A palavra detox que vem de
desintoxicar ou desintoxicação, tem tantos seguidores como detratores. Alguns
dizem que é a base de quase tudo e outros que se trata de
"magufismo". No meio está a virtude.
Após a fase de excessos do
Natal e Fim de Ano, passados alguns dias, o corpo voltará à rotina
naturalmente, sem ter que fazer nada específico. Ninguém precisa
inevitavelmente de uma depuração, nem o facto de fazer uma depuração curará
todos os seus males. A saúde é a consequência da passagem do tempo,
consolidando bons hábitos de vida, alimentação e exercício. Da mesma forma, não
precisamos necessariamente de um hidratante para reparar a pele seca, mas
depois do verão e do bronzeado, sabemos que a esfoliação e uma boa hidratação
são positivas para reparar mais rapidamente a derme fatigada de tanto banho de
sol. Portanto, por que não ajudar o nosso corpo com um guia de desintoxicação?
Vantagens de um plano de
desintoxicação
As vantagens de fazer um
período de depuração são mais do as que esperamos:
EFEITO DIURÉTICO: algumas
plantas têm propriedades diuréticas. Existem múltiplas causas de retenção de
líquidos: desidratação, uma dieta rica em sódio, perda de potássio devido a
transpiração excessiva, sedentarismo, má circulação, alguns medicamentos ou até
algumas patologias que devem ser sempre tratadas com um médico. Eliminar
líquidos não serve para perder peso, porque a perda de água, a médio prazo,
pode trazer mais inconvenientes do que vantagens. Mas em momentos breves e
específicos pode ajudar a melhorar a sensação de peso, pernas cansadas, inchaço
ou inflamação. Plantas como a cavalinha, chá verde ou dente-de-leão ajudam a
acelerar a excreção de substâncias nocivas acumuladas no corpo. Uma dieta rica
em potássio e fibra também melhora a diurese.
EFEITO PLACEBO, EMPODERAMENTO
DE CRENÇAS E ADAPTAÇÕES HORMONAIS: O efeito placebo é subestimado, mas há muita
ciência por trás das crenças. O quê e como realmente pensamos que têm um
impacto a nível fisiológico, especificamente a nível hormonal. Quase como se as
nossas hormonas ouvissem os nossos pensamentos e a sua resposta fosse mediada
por esse diálogo interno. Está certo. Assim, está provado que a manutenção de
um "plano" que inclua a toma de suplementos naturais aumenta o
compromisso que adquirimos com esse hábito e com nós mesmos.
O PODER DA ALCACHOFRA:
deste vegetal, que é conhecido por conter inúmeros benefícios, podemos destacar
o seu conteúdo em compostos fenólicos que têm uma ação estimulante da vesícula
biliar, que contribui para uma melhor digestão de gorduras e uma redução
significativa dos triglicéridos e do colesterol endógeno. Além disso, tem
efeito antioxidante, diurético e anti-edematoso (reduz a inflamação).
PROPRIEDADES DO ÁCIDO
CLOROGÉNICO DO CAFÉ VERDE: O ácido clorogénico é um composto fenólico
constituinte de muitos vegetais e também do café. Este polifenol tem muitas
propriedades que promovem a saúde, a maioria
relacionadas com a prevenção ou melhoria da síndrome metabólica. Além disso, o
ácido clorogénico tem um efeito antioxidante protetor contra a oxidação lipídico,
o que ajuda a combater os prejuízos de ganhar e perder peso e esse efeito "iô-iô",
típico nas férias.
A REGRA DOS 21 DIAS: As
estratégias que melhor funcionam para criar um hábito são aquelas que têm a ver
com a criação de ambientes que facilitem o caminho, pensem nos objetivos a
curto prazo e reforcem, positivamente, para que o nosso cérebro entenda que o
que estamos a fazer é eficaz. Para isso, esta procura de resultados rápidos,
embora não funcione se pensarmos numa mudança de hábitos a longo prazo, é útil para
reforçar a motivação necessária para manter o hábito tempo suficiente para
obter realizações reais. A regra dos 21 dias não pode ser literal, mas é uma
boa forma de transformar um objetivo em SMART (específico, mensurável,
exequível, realista e oportuno).
Quando é interessante
fazer um período de "desintoxicação"?
No início de uma dieta
com o objetivo de reduzir a gordura corporal
Após períodos de excessos,
como férias ou o Natal
Nas mudanças de estação
que envolvem mudança de hábitos e horários
Quando é que não
recomendamos fazer uma depuração?
Durante a gravidez ou
amamentação
Se sofre de alguma
doença, deve sempre consultar o seu médico para tomar qualquer suplemento.
Quando se está a tomar algum
fármaco
