A melatonina é uma hormona produzida naturalmente pelo nosso corpo. Origina-se principalmente em nosso cérebro de forma rítmica. Quando a noite cai e nossos olhos param de captar a luz do dia, a retina envia um estímulo nervoso ao cérebro para que a glândula pineal comece a sintetizar e liberar melatonina. Quando os níveis adequados são alcançados, os diferentes sistemas do nosso corpo entendem que é hora de dormir.
Além do cérebro, outros órgãos e tecidos do nosso corpo também geram melatonina para se proteger de possíveis danos.
FUNÇÕES REALIZADAS PELA MELATONINA NO NOSSO CORPO
QUANDO USAR UM SUPLEMENTO COM MELATONINA
Como no caso de muitos outras hormonas, a produção de melatonina em nosso corpo diminui com a idade.
Segundo o Instituto Internacional de Melatonina da Universidade de Granada, “os recém-nascidos não têm ritmo de melatonina, embora sua glândula pineal possa produzi-lo tonicamente porque a ausência de luz aumenta sua produção. A produção e secreção rítmica de melatonina é mantida até a puberdade, quando diminui acentuadamente, para estabilizar novamente até os 35-40 anos de idade. A partir de então, a produção de melatonina diminui e aos 55-65 anos de idade, o pico noturno de melatonina foi reduzido em 40%, com as consequentes consequências para a regulação dos nossos ritmos circadianos.”
Os suplementos à base de melatonina são uma solução muito boa quando, por qualquer motivo, nosso relógio biológico é alterado. Além disso, como a melatonina não se acumula no corpo e geralmente é bem tolerada, pode ser usada em qualquer idade, incluindo crianças.
De fato, a melatonina é cada vez mais utilizada como suplemento nutricional para problemas de sono em crianças, onde foi demonstrada sua eficácia como regulador do ritmo circadiano do sono. Nesse sentido, deve-se levar em consideração que aproximadamente 30% das crianças vivenciam algum distúrbio significativo do sono em algum momento, o que também pode levar a problemas de comportamento ou alterações de humor.
