Essa atividade física está repletade benefícios para o nosso corpo. Ajuda o organismo a funcionar e a permanecer ativo. Além disso, durante o exercício o nosso corpo libera endorfinas e serotonina, as hormonas da felicidade.
Pode escolher o desporto que melhor se adapte aos seus gostos e capacidades físicas: caminhadas, ioga, natação, ciclismo, volei de praia...
Praticar exercício físico regularmente, seja ele qual for, traz-nos entre outros benefícios:
Outro dos benefícios do desporto no verão não é proporcionado pelo exercício em si, mas pelo sol. A vitamina D, muito escassa na alimentação, é produzida naturalmente pelo organismo quando estamos expostos ao sol. Esta vitamina está envolvida no fortalecimento do nosso sistema imunológico, ajudando assim a prevenir infecções. A vitamina D também nos ajuda a manter nossos ossos fortes.
Não se esqueça de que praticar desporto ao sol exige uma boa proteção da pele. A exposição aos raios ultravioleta pode ser perigosa e o uso de um creme protetor adequado é essencial. Também não negligencie a hidratação. É muito importante consumir líquidos antes, durante e após a prática de exercício físico.
