Plantas para cuidar da saúde da mulher

Para além da menstruação, gravidez, parto e pós-parto ou menopausa, existem alguns problemas de saúde que, embora não sejam exclusivamente femininos, as afetam mais (enxaquecas e dores de cabeça frequentes, doenças cardiovasculares, distúrbios articulares...)

As plantas medicinais podem ser uma aliada perfeita para lidar e atuar na prevenção das principais condições sofridas pelas mulheres, sempre utilizadas com a orientação de um profissional de saúde natural.

Cólicas menstruais

El ciclo menstrual es un proceso biológico que marca la salud de la mujer. Además de estar asociado con la función reproductiva está relacionado con cambios hormonales, físicos y psicológicos, que también son indicadores de salud. En ocasiones, la menstruación viene acompañada de dolor, sangrado abundante o hay ausencia de ella. Son señales de que algo no va bien y hay que abordar las causas de ese desequilibrio. 

Ajuda Natural: Castanheira (Vitex agnus-castus L) e artemísia (Artemisa vulgaris)

A artemísia acalma a menstruação dolorosa e melhora os períodos irregulares. Por outro lado, a castanheira é uma planta muito utilizada para o tratamento dos sintomas da síndrome pré-menstrual e para casos de irregularidades no ciclo menstrual. Ajuda as mulheres com baixos níveis de progesterona a recuperar o equilíbrio entre estrogénio e progesterona.

Ondas de calor

Ondas de calor e suores noturnos excessivos são dois dos sintomas mais comuns sofridos pelas mulheres no período de transição para a menopausa. Com intensidade variável de uma mulher para outra, estes são dois efeitos que podem alterar a vida social de quem sofre com isso.  Estes são distúrbios derivados da falta de estrogênio.

Ajuda Natural: Cimicifuge (Cimifuga racemosa L.) e isoflavonas de soja

Para compensar o desequilíbrio hormonal, as isoflavonas, presentes principalmente na soja, podem ser úteis. Estes compostos têm uma estrutura semelhante à dos estrogénios e esta semelhança significa que podem reproduzir o seu efeito, ajudando a reduzir a frequência e gravidade das ondas de calor e da transpiração. Entre as plantas que demonstraram ter um efeito benéfico, ajudando a melhorar os sintomas da menopausa, destaca-se o cohosh preto. 

Osteoporose

A quantidade total de osso que uma pessoa tem no seu esqueleto, altera-se continuamente ao longo da vida. Do nascimento à juventude, à medida que o esqueleto cresce, os ossos formam-se mais rapidamente do que se degradam, atingindo um pico por volta dos 30 anos de idade. A partir dos 40 anos, a massa óssea diminui progressivamente. Enquanto nos homens, a perda ocorre a uma taxa constante, nas mulheres acelera durante a menopausa devido à diminuição do nível de estrogénio. A Sociedade Espanhola de Reumatologia estima que uma em cada quatro mulheres pós-menopáusicas tem osteoporose e a percentagem atinge 40% das mulheres entre os 70 e os 79 anos de idade. 

Ajuda Natural: Minerais e Vitaminas

Nesta situação, é importante fornecer ao organismo um aporte extra de cálcio, que deve ser sempre acompanhado de vitamina D3 e, para garantir que o cálcio vá para os ossos, outros elementos como magnésio ou vitamina K (MK7).

Perturbações do sono

Os problemas de sono são muito comuns em mulheres de meia-idade e aumentam por volta da menopausa. 60% das mulheres pós-menopáusicas sofrem de distúrbios do sono e, entre esses distúrbios, destaca-se a insónia. As alterações hormonais resultam em alterações no relógio biológico da mulher e, consequentemente, problemas para adormecer – porque menos melatonina é sintetizada – e despertar ao longo da noite – que são aumentados por ondas de calor.

Ajuda Natural: Passiflora (Passiflora incarnata L), valeriana (Valeriana officinalis L) e Papoila da Califórnia (Eschscholtzia californica Cham).

Além de tomar um suplemento com melatonina, que ajuda a adormecer, pode procurar ajuda em plantas como passiflora, a valeriana e Papoila de California, com propriedades sedativas suaves, relaxantes e hipnóticas.

Pernas cansadas e varizes

Peso das pernas, cãibras, inchaço, formigueiro, sensação de calor e, por vezes, varizes ou veias dilatadas são sintomas de pernas cansadas. Este distúrbio ocorre quando as veias têm dificuldade em enviar sangue de volta das extremidades inferiores para o coração. Normalmente, a contração dos músculos empurra o sangue contra a gravidade e um sistema de válvulas dentro das veias é responsável por impedir que o sangue desça. Se isso falhar, o desconforto começará. O sangue estagna, as veias dilatam e os fluidos vazam para os tecidos. O problema é mais comum em mulheres, devido a fatores hormonais, e os seus sintomas aumentam com a idade à medida que as veias perdem elasticidade ao longo dos anos.

Ajuda Natural: Hamamelis (Hamamelis virginiana), Castanha da Índia (Aesculus hippocastanum) e rusco (Ruscus aculeatus)

Entre as plantas que contribuem para promover a circulação sanguínea estão as hamamelis, com flavonoides e taninos, tem propriedades como vasoconstritor venoso e anti-inflamatório; a castanha da Índia, com saponinas, tem atividade antiedematosa e anti-inflamatória; e rusco, que aumenta a resistência dos capilares e diminui a sua permeabilidade.

Infeções urinárias 

A própria morfologia do sistema urinário significa que as mulheres correm mais risco de sofrer de infeções do trato urinário. A sua uretra é mais curta do que a dos homens, o que facilita o acesso das bactérias à bexiga. Estima-se que uma em cada cinco mulheres sofra de cistite pelo menos uma vez na vida, possivelmente entre os 20 e os 40 anos.

Ajuda natural: Mirtilo Vermelho (Vaccinium macrocarpon Aiton), uva ursina (Arctostaphylos uva-ursi Sprengel) e urze (Calluna vulgaris L.)

O tratamento em caso de infeção urinária é antibiótico, porém, como para um bom número de mulheres isso acaba se tornando um problema recorrente, existem plantas que ajudam na prevenção. Mirtilo Vermelho contém antocianinas que o tornam um potente antibacteriano, pois impedem que os microrganismos se liguem. Por outro lado, a uva ursina e a urze, são duas plantas com propriedades antissépticas e diuréticas urinárias. 

Candidíase vaginal

A infeção causada por diferentes espécies de candida é a segunda causa mais comum de infeção vaginal e afeta principalmente mulheres entre 20 e 45 anos de idade. Normalmente, a origem é um desequilíbrio da microbiota vaginal, pois o desenvolvimento do fungo Candida albicans – que geralmente é encontrado em pequenas quantidades na área – aumentou extraordinariamente e as espécies de Lactobacillus diminuíram. 

Ajuda natural: Orégãos (Origanum vulgare L.) e probióticos

O óleo essencial de orégano é considerado um dos melhores antissépticos naturais. Destaca-se pelas suas propriedades antifúngicas e por contribuir para o equilíbrio das bactérias benéficas na microbiota. Outra ajuda essencial são os probióticos que protegem contra infeções e ajudam a restaurar a flora vaginal.

Anemia

Segundo dados da Organização Mundial de Saúde, uma em cada três mulheres em idade fértil (entre os 15 e os 49 anos) sofre de anemia. A perda de sangue através da menstruação pode ser uma das causas da anemia por falta de ferro, que causa, entre outros sintomas, cansaço, falta de concentração ou dor de cabeça. 

A gravidez é outra fase da vida da mulher em que a prevalência de anemia aumenta. O ferro é necessário para aumentar a quantidade de sangue e, assim, garantir o fornecimento de oxigênio para o feto.

Ajuda Natural: Ferro e Vitamina C

Em caso de anemia, é importante monitorizar a sua dieta incluindo leguminosas (lentilhas e grão-de-bico), vegetais de folhas verdes (acelga e espinafres), frutos secos (amêndoas e pistácios) ou carne vermelha nos seus menus. Suplementos alimentares que combinam ferro e vitamina C podem ser uma boa opção se precisar atingir níveis adequados.